睡眠

私たちのエネルギーは、食べ物から摂っていて、そのうちの６～７割は「基礎代謝」に使われています。

この「基礎代謝」は、人間が生きていくために必要な最低のエネルギーです。

そして、寝ている間もこの「基礎代謝」は使われているのですよ。

よく「寝る子は育つ」といわれますよね。これは、睡眠は、たんなる体の休息ではなく、寝ている間も脳は活動しており、成長ホルモンが分泌されているからなのです。

そして、もう一つの「寝る子は育つ」ですが、脳は、寝ている間に起きているときに学んだことを整理して知識や記憶として覚えるのです。ですから、勉強時間が長くても睡眠時間が短くて足りないと学んだことが身につかない。。。ということになりかねません。この、睡眠中に脳が整理整頓をするのも「基礎代謝」の一つですので、栄養バランスの良い食事は、子どもの体の成長だけではなく、脳の成長にも大変重要だということになります。ですので、子どもには、十分な栄養と睡眠をとらせてあげてくださいね。