すいみん

夜、寝ている間に、脳は起きていたときに起こった事や学んだことを整理して知識や記憶として覚えますから、寝ることは、とても大切なことだと以前お話したことがありますが、この睡眠をきちんと取るためには、体内時計を固定して睡眠のサイクルを整えることが一番とされています。

規則正しい体内時計を作るには、朝起きる時間を同じ時刻にすること、起きたときに日光を浴び、朝食をきちんと摂ることが必要です。

また、日中、たくさん日光を浴びると良く眠れますよね。それは、日光を浴びることによって、体内のメラニンが減って、夜になるとメラニンの分泌量が増え、体が眠りの準備ができたと思い、睡眠に向かわせるからだそうです。

ですから、不規則な生活をしたり、昼間、日光を浴びない生活を続けることは、良くありません。

ですから、頭の良い子どもを育てたいと思ったら、朝、決まった時間に起きて、起きたらカーテンや窓を開けて朝日を感じ、朝食をきちんと食べ、お天気の良いときには日光を浴び（外で遊ぶ）、夜はよく寝る。ということをしたら一番よいのかもしれませんよ。