朝食

「朝ご飯を食べて行きなさい」

朝、そういわれることがありませんか。

起きたばかりでお腹がすかない。。。などという理由で朝ご飯を食べないのは良くありません。どうして「朝ご飯を食べなさい」というかというと、体に「朝ですよ」って知らせるためでもあるのですが、あと、寝てる間でも人は、呼吸をしたり、心臓や内臓も働いていますし脳も働いています。ですから、寝ている間、何も食べなくてもエネルギーは使われているのですよ。ですから、朝起きたらエネルギーを補充しなくてはいけないのです。車だってガソリン（エネルギー）がなくては走らないでしょ。それと同じです。

一汁一菜や一汁三菜の朝ご飯が理想ですが、忙しいときやあまり食欲がないときなどには、スープ一杯でも・・・おにぎり一個でも・・・トースト一枚でも・・・フルーツだけでもいいですから、何か必ず「朝ご飯」は食べて下さい。